Mammaträning

Beskrivning av tjänsten

Online träning
 (använd ditt friskvårdsbidrag). Vi kör 40 minuter som innehåller:
 - Uppvärmning 
- Själva passet: styrka, rörelse, yoga och andning 
- Bäckenmuskel träning 
- Stretchning 
- Info, tips och råd Helkroppsträning med fokus på styrkan i bål (magen) och säte (rumpan)  för att göra dig stark efter graviditeten där musklerna har töjts ut och bäckenet vidgas av hormonet Relaxin.

 Vi jobbar oss igenom kroppen för att stärka upp den på bästa sätt efter förlossningen där en stor del kommer att fokusera på att få kontakt med och stärka upp bålmuskulaturen. Att få kontakt med magmusklerna, träna upp sätet som initialt kommer få kompensera för de försvagade magmusklerna vid lyft av ditt barn, skötväskan, matkassarna, den bärbara bilbarnstolen etc. Har du foglossning så kommer du få veta hur du går i trappor, går ur en bil, reser dig upp från en stol etc. utan att få för mycket smärta, samt hur du bär en sittdel/bilbarnstol på ett enkelt, mer ergonomiskt och skonsamt sätt. Bäckenbottenmuskulaturen kommer att vara prio så att du kan skratta, nysa, hosta, springa, hoppa osv. på sikt med full kontroll. 
Att träna bäckenbotten är väldigt mycket mer än att bara kunna knipa urinstrålen. Vi lär dig även hur du lyfter upp ditt barn från golvet, vagnen, barnstolen och mycket annat utan att belasta ryggen så att det gör ont.

 Du tränar bekvämt hemifrån på kroppens egna villkor och du behöver inte ta dig någonstans då träningen sker online vilket sparar både tid och energi! Varmt välkommen!